אני רוית בכאש, מאמנת פילאטיס מזרן בהוד השרון.
את הפעילות שלי הקמתי במטרה להעניק מעטפת מלאה לכל מתאמנת ומתאמן, בהתאמה אישית. האימונים מתקיימים בקבוצות קטנות, כך שבכל שיעור מובטח לך יחס אישי ותשומת לב לדיוק התנועות – לתוצאות מיטיבות באווירה חמה ומשפחתית.
הסוד להצלחה הוא בהתמדה.
תבחרי נכון, הגוף ירגיש בהבדל.
התנועה הייתה חלק מחיי מאז ומעולם, כבר בצעירותי הייתי נערת גומי בהתעמלות אמנותית ושחייה תחרותית בהפועל חולון.
החיים התגלגלו ומצאתי עצמי בעבודות משרד שמעולם לא באמת אהבתי. בגיל 45, כשהילדים גדלו, החלטתי להפסיק להתפשר ולחזור אל האהבה הראשונה שלי – עולמות התנועה. הלכתי ללמוד פילאטיס מזרן בוינגייט, משם המשכתי העמקתי את הידע באנטומיה ופתולוגיות, המשכתי לקורסים נוספים של TRX פילאטיס מכשירים, שיקום ועוד רבים וטובים.
גם כיום, אני ממשיכה ללמוד, לחקור, להעמיק ולדייק את הידע ושיטות העבודה שלי, כדי להעניק למתאמנות והמתאמנים שלי את הטוב ביותר דרך תנועה נכונה.
"שינוי מתרחש באמצעות תנועה, ותנועה מרפאה", ג'וזף פילאטיס
מבחינתי, זהו לא עוד סטודיו; אלא בית מקצועי לתנועה, לנשים, אימוני פילאטיס בקבוצות קטנות ביחס אישי. ההקפדה על שיעורים בקבוצות קטנות נובעת מהרצון והצורך לעקוב מקרוב אחר כל תרגיל, ולהעניק דגשים חשובים שיהפכו כל תרגול לאפקטיבי ומדויק יותר, אימון מיטבי ללא כאב.
1. ריכוז – Concentratn.
ג'וזף פילאטיס הצהיר כי בשביל לעבוד עם הגוף, צריך להפעיל את המחשבה כי היא זו שמפעילה את הגוף. מקום לתת למחשבות לנדוד, המתעמל מתרכז בגוף ובביצוע התרגיל עצמו
2. שליטה – Control.
שליטה גופנית פיזית ומנטאלית. ג'וזף פילאטיס דרש כי התרגיל יבוצע בשליטה מלאה של הגוף ובשליטה מלאה של המוח (mind) על הגוף. כל תנועה נעשית במחשבה מלאה ומתוך התכווננות לביצוע תנועות מדויקות ומאורגנות
3. דיוק – Precision.
הדיוק מעלה את רמת הביצוע של התרגיל והוא פרטנר של השליטה – ככל שרמת הדיוק תעלה בעת ביצוע התנועה כך תעלה האפקטיביות. “יש להתרכז בתנועה נכונה בכל תרגיל, אחרת תעשה אותה לא נכון ותאבד את ערכה” אמר פילאטיס.
4. נשימה – Breath.
“מעל הכול למד לנשום נכון” אמר ג’וזף פילאטיס. הנשימה, פעולה טבעית ולא רצונית המתרחשת בגופנו, מזרימה חמצן לגוף וממריצה את מערכת הדם. בשיטת פילאטיס הנשימה הינה מרכיב בלתי נפרד מהתרגיל והתרגול, הנשימה מאפשרת זרימה בתנועה וביצוע תנועות קשות ומסובכות ביתר קלות. נשימה נכונה עוזרת לשלוט בתנועות בזמן התרגילים ובחיי היומיום גם יחד.
5. קצב וזרימה – Rhythm & Flow.
תנועה מטבעה מתמשכת, זורמת, דינאמית ונעה. איכות התנועה חשובה יותר ממהירותה ונובעת ממרכז חזק ללא נוקשות ומתח. בסופו של דבר התנועות צריכות להיות רצופות וחלקות, כמו ריקוד ארוך.
6. תנועתיות – Whole body movement.
פילאטיס טען כי כל עוד התרגיל ממלא אחר העיקרון הזה – זה פילאטיס. התנועה של כל הגוף באופן סימולטני שומרת על טווחי תנועה מלאים של השרירים והמפרקים
התנועה מעוררת קואורדינציה, מחזקת את התחושה הפרופריוצבטיבית, מהנה, נותנת תחושה נעימה ומחטבת
7. מרכז – Powerhouse.
פילאטיס קרא למרכז הגוף “בית הכוח” (Powerhouse) הנמצא בין החלק התחתון של הצלעות לקו שמסביב לעצמות הירך. קבוצה גדולה של שרירים במרכז עוטפים את הבטן, הגב התחתון, הירכיים והישבן. חיזוק המרכז ושמירה על גמישותו מפחיתים סיכויים לפציעות ומונעים כאבים כרוניים בגב התחתון. כל האנרגיה של התרגילים מגיעה מבית הכוח לכיוון הקצוות.
בעיניי, פילאטיס הוא ענף המחבר בין גוף ונפש, באיזון מושלם.
כל שיעור הוא מסע שלנו אל תוך עצמנו, בתנועה נכונה ומדויקת. בעזרת אימונים איכותיים, ליווי ותמיכה מקצועיים ואווירה משפחתית, נוצרת החוויה בתרגול . מזמינה גם אותך לעשות את הצעד הראשון במסע שייטיב עם גופך ונפשך.
שעה עם עצמך,
שעה של הרגשה טובה,
התבוננות פנימית,
העמקת הקשר בין הגוף והנפש.
שעה של גוף חזק ונפש בריאה.
לבחור נכון,
לבחור בך,
לבחור בגוף שלך.
מחכה לך.
אימוני פילאטיס קלאסי:
אימוני מזרן לפי השיטה הקלאסית, המחזקת, מאריכה ומגמישה את הגוף תוך התמקדות בחיזוק שרירי הליבה והפעלת השרירים המייצבים. באימון נשים דגש על עקרונות השיטה: נשימה, ייצוב, מרכוז, ריכוז, דיוק, גמישות, שליטה, זרימה.
אימוני פילאטיס CoreX בשילוב אביזרים:
אימונים המשלבים מספר שיטות אימון תוך יישום העקרונות במנחים שונים בשילוב אביזרים שונים. האימון תנועתי, פונקציונלי ומאתגר יותר מהשיטה הקלאסית, ומשלב שימוש ברצפים תנועתיים של עבודת כוח, שיווי משקל, נשימה, קואורדינציה, גמישות ועוד.
בואי ותני לגוף שלך משהו טוב
שעה אחת
שעה של הקשבה,
שעה של תנועה,
שעה של זרימה,
שעה של ריכוז ומרכוז,
שעה של נשימה התארכות השתרשות ותנועה.
שעה שבה תרגישי טוב יותר עם עצמך,
שעה של התבוננות פנימית,
העמקת הקשר בין הגוף לנפש,
שעה של גוף חזק ונפש בריאה,
תבחרי נכון.
תבחרי בך.
תבחרי בגוף שלך.
באחריותי להביא את כל הטוב הזה אלייך❣
באחריותך להגיע לאימון היכרות
האימונים מתקיימים בימים שלישי ושישי בשעות הבוקר ושלישי בערב
מחכה לך שנכיר💝
לרכישת אימון היכרות לחצי כאן >
55 דקות 55 שח❣️
ימי שלישי בשעה 08:15- פילאטיס קלאסי.
ימי שלישי בשעה 19:00- פילאטיס קלאסי.
ימי שישי בשעה 08:00- פילאטיס CoreX בשילוב אביזרים.